समुद्री ध्वनि या तरंगों की ध्वनि की नकल करने के बारे में कौन सा प्राणायाम है?

प्राणायाम शब्द के दो संस्कृत मूल - 'प्राण' और 'अयम' हैं। "प्राण" का अर्थ महत्वपूर्ण ऊर्जा और जीवन शक्ति है। "अयम" का अर्थ खिंचाव, विस्तार या प्रसार, या नियंत्रण है। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि प्राणायाम शब्द का अर्थ प्राण का प्रसार या विस्तार या प्राण की सामान्य सीमा को बढ़ाने और दूर करने के लिए 'श्वास नियंत्रण' है।

Key Pointsप्राणायाम योग के महत्वपूर्ण जीवनप्रद घटकों में से एक है जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के विभिन्न तंत्रों के समुचित कार्य को प्रभावित करता है। उज्जायी प्राणायाम समुद्र की ध्वनि या तरंगों की ध्वनि की नकल करने के बारे में है।

• उज्जायी का अर्थ समुद्र है और यह प्राणायाम समुद्री ध्वनि या तरंगों की ध्वनि की नकल करने के बारे में है।
• उज्जयी श्वसन में श्वास लेना और छोड़ना दोनों ही नाक से होते हैं।
• यह एक मध्‍यच्‍छद श्वसन है जो पहले निचले उदर को भरती है, फिर निचली पसली, ऊपरी छाती और कंठनाली को भरती है।
• मुखर रज्जुओं के बीच का विवर सिकुड़ा हुआ / संकुचित होता है, जिससे एक तेज या फुफकारने वाली आवाज उत्पन्न होती है।
• इस श्रव्य श्वसन को समुद्र की तरंगो या बच्चे के खर्राटों से जोड़ा गया है।

 उज्जायी प्राणायाम के लाभ:

1. यह तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को शांत करता है।
2. यह अनिद्रा और हाइपरथायरायड की समस्या के लिए लाभकारी होता है।
3. यह मानसिक तनाव, दबाव और चिंता को दूर करता है।
4. इसका शांतिदायक प्रभाव होता है।

इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि उज्जायी प्राणायाम समुद्र की ध्वनि या तरंगो की ध्वनि की नकल करने के बारे में है।​