निम्नलिखित में से कौन सी समस्या-केंद्रित सामना करने की रणनीति है?

सही उत्तर 'समय का अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने की योजना बनाना' है। 

Key Points

• समस्या-केंद्रित सामना करने की रणनीति:
  • समस्या-केंद्रित सामना में तनाव का कारण बनने वाली समस्या को सीधे संबोधित करना शामिल है, जिसका उद्देश्य तनाव के स्रोत को बदलना या समाप्त करना है।
  • समय का अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने की योजना बनाना एक समस्या-केंद्रित रणनीति है क्योंकि इसमें समय प्रबंधन के मुद्दे को हल करने के लिए कार्रवाई योग्य कदम उठाना शामिल है, जिससे तनाव कम होता है।

Additional Information

• मित्रों से भावनात्मक सहारा लेना:
  • यह एक भावना-केंद्रित सामना करने की रणनीति है, जहाँ व्यक्ति समस्या को सीधे संबोधित करने के बजाय तनाव के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया का प्रबंधन करने के लिए आराम और समझ की तलाश करते हैं।
• मन को शांत करने के लिए ध्यान का अभ्यास करना:
  • यह भी एक भावना-केंद्रित सामना करने की रणनीति है। ध्यान भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने और तनाव को कम करने में मदद करता है, लेकिन यह समस्या के मूल कारण को संबोधित नहीं करता है।
• किसी नकारात्मक घटना की व्याख्या को अधिक सकारात्मक रूप से पुनर्व्याख्यायित करना:
  • इस रणनीति को संज्ञानात्मक पुनर्गठन के रूप में जाना जाता है, जो भावना-केंद्रित सामना का एक हिस्सा है। इसमें भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए घटना के बारे में किसी के विचार को बदलना शामिल है, बजाय समस्या को सीधे संबोधित करने के।