माँसपेशियों के संकुचन के दौरान यदि गति नियत गति से माँसपेशियों के खिंचाव के द्वारा उत्पन्न तनाव संपूर्ण गति सीमा में अधिकतम रहे तो उसे क्या कहते है ?

संकल्पना :

मांसपेशियों की एकाग्रता:

• शरीर में प्रत्येक गतिविधि पेशी संकुचन करती/शामिल करती है और उपलब्ध व्यायामों की सूची अंतहीन है।
• यदि लक्ष्य प्रदर्शन में सुधार करना है, मांसपेशियों के संकुचन के प्रकारों को समझना, और कौन से व्यायाम उन संकुचनों का उपयोग करते हैं, तो मांसपेशियों की ताकत और प्रदर्शन में सुधार होगा।
• ऐसे अभ्यासों को 3 प्रकारों में विभाजित किया गया है:
  • आइसोमेट्रिक
  • आइसोटोनिक
  • आइसोकाइनेटिक

व्याख्या :

आइसोकाइनेटिक व्यायाम:

• इसमें गति शामिल है लेकिन एक स्थिर गति बनाए रखता है।
• आइसोकाइनेटिक में आमतौर पर एक इलेक्ट्रॉनिक प्रतिरोध के विरुद्ध मांसपेशियों का संकुचन शामिल होता है और यह एक विशेष खेल के लिए विशिष्ट है। 
• यह विस्फोटक शक्ति के साथ-साथ शक्ति सहनशक्ति विकसित करता है।
• सम-समान, गतिज गति। आइसोकाइनेटिक अभ्यास एक मशीन के साथ किया जाता है जो गति, वेग और प्रतिरोध को नियंत्रित करता है।
• यह अच्छा समन्वय विकसित करता है।
• इसके उदाहरण हैं-
  • TREADMILL
  • साइबेक्स
  • तैराकी आदि में तितली का आघात

इस प्रकार, मांसपेशियों के संकुचन के दौरान, यदि स्थिर गति से छोटा करते हुए मांसपेशियों द्वारा विकसित तनाव गति की पूरी श्रृंखला पर अधिकतम होता है, तो इसे आइसोकिनेटिक व्यायाम कहा जाता है।

Additional Information आइसोमेट्रिक अभ्यास:

• आइसोमेट्रिक व्यायाम में मांसपेशियों को उलझाते हुए स्थिर स्थिति में रहना शामिल है।
• जोड़ हिलता नहीं है, और पेशी न तो लंबी होती है और न ही छोटी होती है, लेकिन पेशी का कण्डरा सक्रिय हो जाता है।
• आइसोमेट्रिक व्यायाम ताकत, गति या समग्र एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में आइसोटोनिक की तुलना में कम प्रभावी होता है।

आइसोटोनिक व्यायाम:

• आइसोटोनिक व्यायाम एक गतिविधि है जिसमें मांसपेशियों को गति की एक सीमा पर वजन का विरोध करने की आवश्यकता होती है, जिससे मांसपेशियों की लंबाई में परिवर्तन होता है।
• आइसोटोनिक व्यायाम में, हम आमतौर पर मांसपेशियों को छोटा करने के बारे में सोचते हैं, जैसे कि जब हम बाइसेप कर्ल के लिए डंबल उठाते हैं या थोड़ा-थोड़ा उठाने में उठते हैं।
• इसे संकेंद्रित मांसपेशी संकुचन कहा जाता है।
• हालांकि, सनकी मांसपेशियों के संकुचन, जैसे गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव का विरोध करते हुए लगातार अपनी बांह को फैलाना या जमीन पर कम करना भी आइसोटोनिक व्यायाम का एक अनिवार्य हिस्सा है।
• इस प्रकार की गतिविधियों के संयोजन को शामिल करने से मांसपेशियों और शक्ति को बढ़ाने और आइसोटोनिक व्यायाम से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।